Técnica de carrera y técnica específica para el Trail running.

¿Qué aprenderás?

• Técnicas de carrera eficiente: Instrucción sobre cómo correr de forma eficiente para maximizar el rendimiento y reducir la fatiga en carreras largas.
• Manejo de terrenos irregulares: Estrategias específicas para adaptar la técnica de carrera a superficies como rocas, raíces, barro, y pendientes pronunciadas.
• Prevención de lesiones: Técnicas para evitar lesiones comunes en trail running, enfocándose en la postura, el aterrizaje y el control del cuerpo en terrenos difíciles.
• Mejora del equilibrio y la estabilidad: Ejercicios para desarrollar la estabilidad en superficies inestables y mejorar el control del cuerpo al correr por terrenos desafiantes.
• Optimización de la cadencia y el ritmo: Cómo ajustar la cadencia y el ritmo de carrera según el terreno, evitando la sobrecarga de las articulaciones.
• Técnicas de respiración y energía: Métodos para gestionar la respiración y mantener los niveles de energía durante el trail running de larga distancia.
• Adaptación a diferentes inclinaciones: Consejos sobre cómo ajustar la zancada y la postura al correr en pendientes ascendentes y descendentes.