Preparar una media maratón o maratón: más allá de correr

Acerca del curso

Esta webinar de 90 minutos tendrá lugar en vivo el día 30 de septiembre a las 18:00 hora española.

Correr una media o maratón no se trata solo de acumular kilómetros. En este encuentro vamos a explorar una preparación completa que te ayude a rendir mejor y llegar más fuerte a tu objetivo.

Veremos:

✅ Valoración inicial: cómo saber por dónde empezar según tu estado actual.
✅ Entrenamiento de fuerza: claves para mejorar la eficiencia, prevenir lesiones y potenciar tu carrera.
✅ Nutrición y descanso: cómo aplicarlos realmente para favorecer el rendimiento.
✅ Mentalidad: entrenar la cabeza es tan importante como entrenar el cuerpo.

Tanto si estás empezando como si buscas mejorar tu rendimiento, este espacio te dará herramientas prácticas para avanzar con seguridad y motivación.

Evaluación personal del punto de partida
Aprenderán a identificar su estado físico y funcional actual para planificar de forma segura y realista.
Diseño y comprensión de una planificación de carrera
Conocerán cómo estructurar su entrenamiento considerando diferentes fases (periodización).
Aplicación del entrenamiento de fuerza para corredores
Sabrán integrar ejercicios clave para mejorar eficiencia, potencia y prevención de lesiones.
Optimización de la nutrición y el descanso
Aprenderán a adaptar su alimentación y recuperación a las demandas del entrenamiento y la competición.
Fortalecimiento de la mentalidad y motivación
Desarrollarán herramientas mentales para sostener la constancia, afrontar los desafíos del proceso y llegar fuertes al día de la carrera.
Visión integral del entrenamiento de resistencia
Comprenderán cómo cuerpo, mente y hábitos deben alinearse para lograr un rendimiento sostenible y saludable.

Contenido del curso

Preparar una media maratón o maratón: más allá de correr
Correr una media o maratón no se trata solo de acumular kilómetros. En este encuentro vamos a explorar una preparación completa que te ayude a rendir mejor y llegar más fuerte a tu objetivo. Veremos: ✅ Valoración inicial: cómo saber por dónde empezar según tu estado actual. ✅ Entrenamiento de fuerza: claves para mejorar la eficiencia, prevenir lesiones y potenciar tu carrera. ✅ Nutrición y descanso: cómo aplicarlos realmente para favorecer el rendimiento. ✅ Mentalidad: entrenar la cabeza es tan importante como entrenar el cuerpo. Tanto si estás empezando como si buscas mejorar tu rendimiento, este espacio te dará herramientas prácticas para avanzar con seguridad y motivación.

Preparar una media maratón o maratón: más allá de correr
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