Nutrición Deportiva para Deportes de Resistencia

Acerca del curso

Optimiza tu rendimiento con este curso especializado en nutrición deportiva aplicada a deportes de resistencia.

Aprende a planificar estrategias nutricionales basadas en la evidencia científica para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia. Con 10 sesiones en directo y material adicional, obtendrás conocimientos prácticos para optimizar la energía, la recuperación y la composición corporal en atletas de endurance.

Diseñar estrategias nutricionales personalizadas para deportistas de resistencia.
Aplicar protocolos de suplementación y ayudas ergogénicas basados en evidencia.
Optimizar la ingesta de carbohidratos antes, durante y después de la competencia.
Implementar estrategias nutricionales para pruebas de corta y larga duración.
Aplicar metodologías innovadoras en la planificación nutricional para equipos de alto rendimiento.

Contenido del curso

Presentación del curso
En este primer módulo, conocerás la visión general del programa de Nutrición Deportiva para Deportes de Resistencia. Nuestro objetivo es adentrarte en la metodología y la estructura del curso, clarificando los contenidos que abordaremos y los resultados de aprendizaje que podrás alcanzar.

Presentación del curso

05:28

Módulo 1: Fundamentos y Estrategias Nutricionales en Deportes de Resistencia
Este módulo aborda los fundamentos clave de la nutrición aplicada a los deportes de resistencia, con un enfoque práctico y basado en la evidencia científica. Se tratarán las pautas básicas de alimentación, el uso adecuado de la suplementación y ayudas ergogénicas, y el diseño de la ingesta antes, durante y después de la competición. También se profundizará en la reposición de carbohidratos durante el esfuerzo y en los efectos de estrategias como la restricción de carbohidratos sobre el glucógeno muscular, las adaptaciones metabólicas y el rendimiento. El objetivo es dotar al alumno de herramientas para optimizar el rendimiento nutricional del deportista de resistencia.

Módulo 2: Aplicaciones Avanzadas y Casos Prácticos
Este módulo se centra en la aplicación práctica de estrategias nutricionales avanzadas en deportes de resistencia. Se abordarán intervenciones específicas según la duración del esfuerzo, desde pruebas de 60 minutos hasta eventos multietapa. También se presentará un caso real de planificación nutricional en un equipo ciclista profesional. Además, se tratará el entrenamiento del sistema digestivo para mejorar la tolerancia durante el ejercicio y se explicará cómo potenciar la flexibilidad metabólica a través de la alimentación.

Añade este certificado a tu currículum para resaltar tus habilidades y mejorar tus oportunidades laborales

Acerca del curso

¿Qué aprenderás?

Contenido del curso

Presentación del curso

Pautas básicas de nutrición-Daniel Escaño.

Suplementación y Ayudas ergogénicas-Daniel Escaño.

Diseño de la alimentación antes, durante y después de la prueba-Daniel Escaño

Restricción de CHO (Low Carb): Efectos en el glucógeno muscular, adaptaciones metabólicas y rendimiento deportivo-Javier Díaz

Reposición de CHO durante una prueba de Resistencia-Juan del Coso

Intervención con deportista de endurance: Pruebas entre 60 minutos y 3 horas aproximadamente:Medio-maratón (y 20 km marcha) a 180 minutos (Maratón) y equivalentes-Xabier Leibar

Intervención con deportista de endurance: prueba de 3 horas a 8 horas aproximadamente y pruebas de competiciones en varios días y equivalentes-Xabier Leibar

Planificación nutricional para un equipo ciclista profesional-Gorka Prieto

Entrenamiento del sistema digestivo-Aitor Viribay

Flexibilidad Metabólica y su mejora a través de la nutrición-Aitor Viribay

Consigue un certificado de asistencia

Acerca del curso

¿Qué aprenderás?

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Presentación del curso

Pautas básicas de nutrición-Daniel Escaño.

Suplementación y Ayudas ergogénicas-Daniel Escaño.

Diseño de la alimentación antes, durante y después de la prueba-Daniel Escaño

Restricción de CHO (Low Carb): Efectos en el glucógeno muscular, adaptaciones metabólicas y rendimiento deportivo-Javier Díaz

Reposición de CHO durante una prueba de Resistencia-Juan del Coso

Intervención con deportista de endurance: Pruebas entre 60 minutos y 3 horas aproximadamente:Medio-maratón (y 20 km marcha) a 180 minutos (Maratón) y equivalentes-Xabier Leibar

Intervención con deportista de endurance: prueba de 3 horas a 8 horas aproximadamente y pruebas de competiciones en varios días y equivalentes-Xabier Leibar

Planificación nutricional para un equipo ciclista profesional-Gorka Prieto

Entrenamiento del sistema digestivo-Aitor Viribay

Flexibilidad Metabólica y su mejora a través de la nutrición-Aitor Viribay

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